Un psychiatre livre cinq remèdes contre la déprime hivernale

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Par Laure De Charette Modifié le 13 janvier 2017 à 11h21
Burnout
1010 à 15 millions de Français disent souffrir de déprime hivernale.

Il fait froid, il fait gris, les journées sont courtes et une fois de plus, émerge le sentiment que l’hiver s’éternise… Et la déprime saisonnière s’installe.

Carrément "à plat"

Un Français sur cinq – soit entre 10 et 15 millions de personnes ! – se sent “à plat” dès l’automne, et parfois jusqu’à la fin de l’hiver. Pourtant, il est possible de lutter contre cette morosité envahissante, contre cette baisse de régime soudaine !

Le Monde a consacré à un article aux remèdes possibles en cas de déprime hivernale, sur la base des conseils d’un psychiatre réputé, qui porte bien son nom, Michel Lejoyeux.

https://www.lemonde.fr/m-perso/article/2017/01/12/les-cinq-remedes-contre-la-deprime-hivernale_5061683_4497916.html?utm_campaign=Echobox&utm_medium=Social&utm_source=Facebook#link_time=1484237255

D’abord, il faut compenser la diminution de la lumière. Pourquoi pas en s’exposant à une lumière artificielle forte, même un néon, pour que le cerveau intègre tous ses bienfaits.

Il faut également privilégier une alimentation riche en vitamine D, par exemple, les maquereaux et sardines.

Bougez, buvez et contemplez

Mais aussi lutter contre la sédentarité. Marcher, ne serait-ce que six minutes rapidement dans le froid, est bénéfique pour l’organisme.

Buvez du thé, car il agit comme un antidépresseur naturel.

Ecoutez de la musique, si possible classique.

Visitez les musées et contemplez des toiles.

A vous de jouer !

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Journaliste depuis 2005, Laure de Charette a d'abord travaillé cinq ans au service France du quotidien 20 Minutes à Paris, tout en écrivant pour Economie Matin, déjà. Elle est ensuite partie vivre à Singapour en 2010, où elle était notamment correspondante du Nouvel Economiste et où elle couvrait l'actualité politique, économique, sociale -et même touristique !- de l'Asie. Depuis mi-2014, elle vit et travaille à Bratislava, en Slovaquie, d'où elle couvre l'actualité autrichienne et slovaque pour Ouest France et La Libre Belgique. Elle est aussi l'auteur de plusieurs livres, dont "Chine-Les nouveaux milliardaires rouges" (février 2013, Ed. L'Archipel) et "Gotha City-Enquête sur le pouvoir discret des aristos" (2010, Ed. du Moment). Elle a, à nouveau, rejoint l'équipe d'Economie Matin en 2012.

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