Yoga : les bienfaits sur la santé mentale

Le yoga, une pratique vieille de plusieurs siècles qui trouve de plus en plus d’adeptes de nos jours, ne se limite pas à des postures physiques visant à améliorer la souplesse et la force musculaire. En effet, cette discipline millénaire inclut également des techniques de méditation et de respiration qui, pratiquées régulièrement, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale.

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Par Jean-Baptiste Giraud Publié le 17 mai 2023 à 20h00
Yoga
Découvrez les bienfaits du yoga sur la santé mentale, et comment cette pratique millénaire peut aider à réduire le stress, l'anxiété... - © Economie Matin

Stress et anxiété : des ennemis contre lesquels le yoga peut lutter

Le stress et l'anxiété sont des problèmes courants dans notre société moderne, et peuvent faire des ravages sur la santé physique et mentale. Le yoga propose plusieurs pratiques pour aider à gérer ces états : la méditation, la respiration profonde, et les postures physiques qui favorisent la relaxation et la détente. De nombreuses études ont d'ailleurs prouvé l'efficacité de ces pratiques pour réduire le stress et l'anxiété, ainsi que pour améliorer la qualité du sommeil.

Cependant, il est important de noter que le yoga ne doit pas se substituer à un traitement médical si cela est nécessaire. En revanche, il peut être un complément très utile à la prise en charge thérapeutique, notamment pour les troubles liés à l'anxiété.

Le yoga, un allié pour la dépression et les troubles de l'humeur

Les troubles de l'humeur, tels que la dépression, sont un enjeu de santé publique majeur dans notre société. Le yoga peut aider à réduire la gravité des symptômes associés à ces troubles, en favorisant la relaxation et le lâcher-prise. Les postures physiques peuvent également aider à réduire la tension musculaire et à libérer des hormones liées au bien-être, telles que la dopamine et l'endorphine.

En outre, le yoga permet de développer la conscience de soi et de ses ressentis, ainsi que l'acceptation de son état présent. Ces bénéfices peuvent aider les personnes souffrant de troubles de l'humeur à mieux gérer leurs émotions et à trouver des moyens de faire face aux difficultés de la vie quotidienne.

Le yoga, une pratique accessible à tous

Contrairement à certaines idées reçues, le yoga n'est pas réservé aux personnes souples et athlétiques. En réalité, cette discipline peut être adaptée à tous les niveaux de condition physique et à tous les âges. En outre, il existe de nombreuses ressources en ligne pour apprendre les postures et les pratiques de méditation, ce qui rend le yoga très accessible, même pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas rejoindre un cours en personne.

En conclusion, le yoga est bien plus qu'une simple discipline physique. En proposant des techniques de méditation et de respiration, il peut aider à améliorer la santé mentale, en particulier pour les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de dépression et autres troubles de l'humeur. En outre, cette pratique millénaire est accessible à tous, et peut être une source précieuse de bien-être physique et mental.

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Jean-Baptiste Giraud est le fondateur et directeur de la rédaction d'Economie Matin.  Jean-Baptiste Giraud a commencé sa carrière comme journaliste reporter à Radio France, puis a passé neuf ans à BFM comme reporter, matinalier, chroniqueur et intervieweur. En parallèle, il était également journaliste pour TF1, où il réalisait des reportages et des programmes courts diffusés en prime-time.  En 2004, il fonde Economie Matin, qui devient le premier hebdomadaire économique français. Celui-ci atteint une diffusion de 600.000 exemplaires (OJD) en juin 2006. Un fonds economique espagnol prendra le contrôle de l'hebdomadaire en 2007. Après avoir créé dans la foulée plusieurs entreprises (Versailles Events, Versailles+, Les Editions Digitales), Jean-Baptiste Giraud a participé en 2010/2011 au lancement du pure player Atlantico, dont il est resté rédacteur en chef pendant un an. En 2012, soliicité par un investisseur pour créer un pure-player économique,  il décide de relancer EconomieMatin sur Internet  avec les investisseurs historiques du premier tour de Economie Matin, version papier.  Éditorialiste économique sur Sud Radio de 2016 à 2018, Il a également présenté le « Mag de l’Eco » sur RTL de 2016 à 2019, et « Questions au saut du lit » toujours sur RTL, jusqu’en septembre 2021.  Jean-Baptiste Giraud est également l'auteur de nombreux ouvrages, dont « Dernière crise avant l’Apocalypse », paru chez Ring en 2021, mais aussi de "Combien ça coute, combien ça rapporte" (Eyrolles), "Les grands esprits ont toujours tort", "Pourquoi les rayures ont-elles des zèbres", "Pourquoi les bois ont-ils des cerfs", "Histoires bêtes" (Editions du Moment) ou encore du " Guide des bécébranchés" (L'Archipel).

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