Fin octobre est là. Les journées raccourcissent, la lumière naturelle se fait rare, et nous passons toujours plus de temps enfermés… souvent devant nos écrans. Ordinateurs, tablettes, smartphones, télévisions… nos yeux ne chôment jamais. Résultat ? Fatigue visuelle, yeux rouges, picotements, maux de tête, vision floue… et, à long terme, tension oculaire et troubles de la vue.
Fatigue oculaire : nos yeux ont besoin de respirer !
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Published on 27 octobre 2025 4h30
50%50% de la population mondiale sera myope d’ici 2050.
Il est temps de comprendre une vérité simple : vos yeux ne sont pas des machines. Et pourtant, nous les sollicitons sans relâche, parfois sans même nous en rendre compte. La bonne nouvelle, c’est que la prévention est à la portée de tous, avec quelques gestes simples mais essentiels.
Faites des pauses régulières
Adoptez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, détournez votre regard de l’écran et fixez un point à 6 mètres pendant 20 secondes. Cela détend les muscles oculaires et prévient la fatigue. Quelques minutes de pause chaque heure peuvent faire une énorme différence.
Adaptez votre environnement lumineux
Évitez les éblouissements et les reflets sur votre écran. Préférez une lumière douce et diffuse, naturelle si possible. Un bon éclairage réduit la tension sur vos yeux et limite les maux de tête.
Hydratez vos yeux
Clignez régulièrement des yeux et utilisez des gouttes lubrifiantes si nécessaire. La sécheresse oculaire est fréquente, surtout en cette période où le chauffage assèche l’air intérieur.
Protégez vos yeux de la lumière bleue
Les écrans émettent de la lumière bleue qui perturbe le sommeil et accentue la fatigue visuelle. Limitez leur usage le soir, ou équipez vos appareils de filtres adaptés.
Bougez et respirez
Ce n’est pas qu’un conseil pour le corps : une bonne posture et quelques étirements améliorent la circulation sanguine vers les yeux et réduisent la fatigue.
Octobre est le mois idéal pour prendre conscience de ces bonnes pratiques. Parce que vos yeux méritent autant d’attention que votre cerveau ou votre corps. Quelques gestes simples chaque jour peuvent transformer votre confort visuel, votre concentration, et même votre humeur.
Alors stop à la fatigue oculaire ! Faites une pause, ajustez votre lumière, clignez des yeux… vos yeux vous diront merci. Et votre productivité aussi.