En février 2026, le défi Off February s’attaque frontalement aux réseaux sociaux, accusés d’alimenter une dépendance massive aux écrans. Inspirée du Dry January, qui vise à permettre une réduction de la consommation d’alcool durant un mois, cette initiative internationale prône une déconnexion volontaire des réseaux pendant tout le mois de février, au nom de la santé mentale et d’un rapport plus sain à la technologie.
Off February, un mois sans réseaux sociaux pour se libérer des écrans
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Last modified on 26 janvier 2026 7h53
75%75% des Français utilisent au moins un réseau social.
Lancé officiellement fin janvier 2026, Off February propose une pause radicale avec les réseaux sociaux pendant vingt-huit jours. Le principe est simple mais exigeant : désinstaller les applications de plateformes sociales de son smartphone, sans supprimer ses comptes, afin de reprendre le contrôle d’un usage devenu envahissant des écrans.
Les réseaux sociaux au cœur du défi Off February et de la déconnexion numérique
Le défi Off February cible directement les réseaux sociaux, identifiés comme l’un des moteurs principaux de l’hyperconnexion contemporaine. Concrètement, les participants sont invités à supprimer les applications de leurs téléphones pendant tout le mois de février, tout en conservant un accès possible via ordinateur. Cette nuance, revendiquée par les organisateurs, vise à éviter une rupture totale avec la technologie, tout en brisant les réflexes compulsifs liés aux notifications et au défilement infini des écrans sur les smartphones.
Selon les organisateurs du mouvement, cette démarche répond à un coût invisible mais massif. Les Français passent en moyenne cinquante-quatre heures par mois sur les réseaux sociaux, un chiffre cité par Diego Hidalgo, fondateur de l’initiative, dans les colonnes de CNEWS. Cette accumulation de temps perdu nourrit une dépendance silencieuse, au détriment de la concentration, du sommeil et des interactions sociales, des effets largement documentés par les acteurs de la santé mentale.
Pourquoi les réseaux sociaux posent un problème de santé mentale
Le défi Off February s’inscrit dans une inquiétude croissante autour de l’impact des réseaux sociaux sur la santé mentale, inquiétude qui trouve un écho dans la volonté du gouvernement de les interdire pour les adolescents. Les organisateurs insistent sur le caractère non punitif de la démarche. « Mettre des limites aux réseaux sociaux n’est pas une punition mais une libération », affirment-ils, selon TF1 Info. Derrière cette formule, une critique plus large de modèles économiques fondés sur la captation de l’attention et la surexposition aux écrans.
La tendance est internationale. En Espagne, des actions symboliques ont été organisées à Madrid, avec des mises en scène de « zombies numériques » pour illustrer l’aliénation liée aux réseaux sociaux, rapporte Murcia Today. Les organisateurs citent des études selon lesquelles les Espagnols passeraient environ quatre heures par jour connectés à leur téléphone, un niveau d’exposition jugé préoccupant.
Les réseaux sociaux remis en question par un mouvement international en février
Le mouvement Off February revendique une dimension collective et internationale, soutenue par cinquante-cinq organisations réparties sur quatre continents, selon Veille Acteurs Santé. L’objectif affiché est d’engager une réflexion globale sur la place des réseaux sociaux dans nos vies et sur l’usage de la technologie au service de l’humain.
Parmi les actions proposées figure l’opération « Walk instead of Scroll », qui invite les participants à remplacer le temps passé à faire défiler des contenus par une marche collective. Les organisateurs estiment que le geste quotidien de défilement représente environ cent quatre-vingts mètres par jour, soit 5,04 kilomètres sur vingt-huit jours, une distance qui sera symboliquement parcourue lors d’événements publics en février 2026.