Saviez-vous que plus de 7 Français sur 10 passent plus de 5 heures par jour devant un écran ? Téléphones, ordinateurs, tablettes, télévision : nos yeux n’ont jamais été autant sollicités… ni aussi peu écoutés.
Prendre soin de ses yeux, ce n’est pas accessoire
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Published on 21 août 2025 5h16
100%Passer plus de quatre heures par jour devant un écran pourrait augmenter le risque de développer une myopie de près de 100 %.
Et pourtant, notre vision est un sens essentiel, trop souvent négligé. À force de “tirer sur la corde”, certains dégâts deviennent irréversibles.
Chaque jour, je vois les conséquences d’une mauvaise hygiène visuelle : fatigue chronique, sécheresse oculaire, vision floue, troubles du sommeil, myopies galopantes chez les enfants comme chez les adultes… Des troubles évitables pour la plupart, si chacun prenait un peu plus soin de ses yeux.
Alors voici 4 conseils simples et efficaces pour ne pas faire de votre vision le dernier maillon de votre santé.
Faites des pauses visuelles toutes les 20 minutes
C’est la fameuse règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, fixez un point à plus de 6 mètres (20 feet) pendant 20 secondes. Cela permet à vos muscles oculaires de se relâcher. Et à votre cerveau aussi.
Hydratez vos yeux comme votre peau
Vous buvez de l’eau pour votre corps ? Vos yeux aussi ont besoin d’hydratation. Si vous passez vos journées en open space climatisé ou collé à un écran, pensez aux larmes artificielles sans conservateur. Un petit geste, un grand soulagement.
Ne négligez pas votre correction
Porter des lunettes ou des lentilles mal adaptées, c’est comme marcher avec des chaussures trop petites : vous finissez par boiter. Un bilan visuel tous les un à deux ans, c’est le minimum. Et chez l’enfant, on commence dès 3 ans, surtout si vous êtes vous-même myope ou astigmate.
Ne jouez pas au Dr Google avec vos yeux
Picotements, douleurs, rougeurs, baisse soudaine de la vision : ne cherchez pas la réponse sur Internet. Consultez. Seuls des examens précis peuvent détecter une pathologie grave (glaucome, décollement de rétine, DMLA…). Un diagnostic tardif peut coûter la vue.
ne vision saine, c’est un regard clair sur sa vie
Prendre soin de ses yeux, ce n’est pas une lubie de médecin, c’est un acte de prévention fondamental. Et ce n’est pas réservé à ceux qui portent des lunettes. Même si vous voyez “très bien”, un œil peut cacher une pathologie silencieuse.
Aujourd’hui, les solutions existent : chirurgie au laser, lentilles d’orthokératologie, traitements personnalisés, prévention active… Mais encore faut-il consulter. Encore faut-il écouter. Encore faut-il regarder la vérité en face : nos yeux sont précieux. Et non, ils ne sont pas inusables.