Changement d’heure : l’heure d’été revient en mars 2023 !

Le changement d'heure en mars 2023, passage à l'heure d'été

Le changement d'heure est une pratique courante dans de nombreux pays du monde qui permet d'ajuster l'heure officielle en fonction des saisons. En Europe, le passage à l'heure d'été a lieu le dernier dimanche de mars. En 2023, le changement d'heure est prévu pour le dimanche 26 mars 2023, où les horloges seront avancées d'une heure à 2 heures du matin. Voici tout ce que vous devez savoir sur le changement d'heure et comment vous adapter pour éviter la fatigue.

Le changement horaire est une pratique qui a été instaurée dans le but d'économiser de l'énergie en prolongeant la durée d'ensoleillement pendant les mois les plus actifs économiquement. Cependant, cette pratique peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être. Il est donc important de prendre des mesures pour faciliter cette transition et minimiser les effets indésirables.

S'adapter au passage à l'heure d'été

Le changement d'heure est souvent sujet à controverse, car il peut perturber notre rythme biologique et notre horloge interne. En effet, le corps met généralement quelques jours à s'adapter à ce passage à l'heure d'été, ce qui peut entraîner une fatigue passagère, une baisse de la concentration et une diminution de la productivité. Il est donc important de prendre des précautions pour faciliter cette transition.

Pour mieux s'adapter au changement d'heure, il est recommandé de commencer à ajuster son rythme de sommeil quelques jours avant le passage à l'heure d'été en allant se coucher plus tôt et en se levant plus tôt progressivement. Il est également conseillé de profiter de la lumière naturelle le plus possible pendant la journée pour aider le corps à se régler plus rapidement. Vous pouvez aussi faire de l'exercice régulièrement et éviter de consommer de l'alcool ou de la caféine avant d'aller dormir. En appliquant ces conseils, vous devriez pouvoir vous adapter au changement horaire en douceur et profiter pleinement des avantages de cette nouvelle saison.