Nos yeux n’ont jamais été autant sollicités qu’aujourd’hui. Écrans au réveil, réunions en visioconférence, notifications incessantes, smartphones jusque dans nos lits : notre société a fait de la vision une activité de haute intensité permanente. Nous demandons à nos yeux d’être des marathoniens sans jamais leur offrir le moindre temps de récupération.
Nos yeux n’ont pas besoin de performance : ils ont besoin de respiration
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Published on 21 février 2026 9h09
50%50% de la population mondiale sera myope d’ici 2050.
Je répare chaque jour des yeux abîmés par la maladie, le vieillissement ou l’accident. Mais je vois aussi, de plus en plus, des patients dont la souffrance est moins visible : fatigue visuelle chronique, sécheresse oculaire, tension des muscles oculaires, maux de tête, vision floue en fin de journée. Leur point commun ? Une surexposition au stress visuel et numérique.
Nous avons appris à muscler notre corps, à méditer pour apaiser notre esprit, mais nous avons oublié une chose essentielle : nos yeux sont des organes vivants, sensibles, émotionnels et profondément liés à notre état mental.
C’est ici qu’intervient le Yoga des yeux.
Contrairement à ce que certains pourraient croire, il ne s’agit pas d’une pratique ésotérique, mais d’un ensemble d’exercices simples, inspirés des traditions du yoga et validés par l’observation clinique : relaxation des muscles oculaires, respiration consciente, mouvements doux du regard, alternance entre concentration et lâcher-prise.
Ces pratiques ne remplacent évidemment pas la médecine ni la chirurgie ophtalmologique. Elles complètent une prise en charge moderne de la santé visuelle.
Dans une société dominée par la performance, le Yoga des yeux nous rappelle une vérité fondamentale : bien voir, ce n’est pas seulement regarder plus loin, c’est regarder autrement.
Regarder sans crispation.
Regarder sans urgence.
Regarder sans pression.
Nos yeux sont le miroir de notre état intérieur. Quand nous sommes stressés, ils se contractent. Quand nous sommes apaisés, ils s’ouvrent.
Je suis convaincu que la santé visuelle de demain ne se limitera pas aux lunettes, aux lasers ou aux implants. Elle intégrera une vision globale de l’être humain, où le corps, l’esprit et le regard dialoguent ensemble.
Dans un monde qui nous tire sans cesse vers l’extérieur, le Yoga des yeux nous invite à revenir à l’essentiel : fermer les paupières, respirer, et redonner à notre regard la douceur qu’il mérite.
Parce que nos yeux ne sont pas faits pour subir le monde, ils sont faits pour le contempler.
La question n’est donc pas de savoir si nous continuerons à vivre les yeux rivés aux écrans, nous le ferons, mais comment le faire sans nous abîmer nous-mêmes.
Le Yoga des yeux n’est pas une mode bien-être : c’est un véritable outil de santé publique visuelle, adapté à l’ère numérique. Il nous apprend à reprendre le contrôle de notre regard plutôt que de le laisser être capturé en permanence par la technologie.
Prendre soin de ses yeux, c’est aussi prendre soin de son temps, de son attention et de sa santé mentale.
C’est pourquoi j’appelle de mes vœux une société où les pauses visuelles auraient la même place que les pauses ergonomiques ou sportives, à l’école, au travail, dans nos institutions. Une mesure simple, accessible et profondément humaine.
Car protéger nos yeux, ce n’est pas seulement protéger notre vision : c’est protéger notre manière de voir le monde, et donc la manière dont nous choisissons d’y vivre.